Suis-je déprimé(e) ? Comprendre les signes et quand chercher de l'aide

Examiné médicalement par Dr. Jane Doe, Psy.D. le 26 octobre 2023

Se demander « Suis-je déprimé(e) ? » est une question lourde à porter, et chercher des réponses est un premier pas courageux. Si se sentir abattu(e) est une expérience humaine universelle, des sentiments persistants de vide, de tristesse et une perte d'intérêt pour la vie peuvent indiquer quelque chose de plus grave, comme un trouble dépressif majeur.

Cet article est conçu pour vous aider à comprendre les signes courants de la dépression et à vous fournir des conseils clairs sur les prochaines étapes. Il est à titre informatif uniquement et ne remplace pas un diagnostic professionnel. Si vous avez des difficultés, sachez que des traitements efficaces existent et que vous n'avez pas à traverser cela seul(e).

Une personne se sentant vide et triste, avec une aura pesante.

Dans cet article

  • Qu'est-ce que la dépression clinique ?
  • Signes courants de dépression (Symptômes de dépression)
  • Comment se manifeste la dépression ?
  • Quelles sont les causes de la dépression ?
  • Quelles sont vos prochaines étapes ?

Qu'est-ce que la dépression clinique ?

La dépression clinique, ou trouble dépressif majeur, est un trouble de l'humeur grave mais traitable. Selon l'American Psychiatric Association (APA), elle affecte la façon dont vous vous sentez, pensez et gérez les activités quotidiennes, telles que dormir, manger ou travailler. Pour être diagnostiqué(e) d'une dépression, les symptômes doivent être présents pendant au moins deux semaines.

Elle est différente de la tristesse, qui est une réaction normale à une perte ou aux défis de la vie. La dépression est une condition persistante qui ne disparaît pas d'elle-même et peut interférer considérablement avec votre vie quotidienne.

Signes courants de dépression (Symptômes de dépression)

Les signes de dépression peuvent varier de légers et subtils à graves et accablants. Un professionnel de la santé recherche une combinaison de ces symptômes persistants dans le temps.

  • Humeur triste, anxieuse ou « vide » persistante : C'est plus que de simplement se sentir morose ; c'est une humeur basse généralisée qui colore toute votre journée, la plupart des jours.
  • Perte d'intérêt ou de plaisir : Une perte notable d'intérêt pour les loisirs, les activités sociales, le travail, ou même le sexe – des choses que vous aimiez autrefois. C'est aussi appelé anhédonie.
  • Changements significatifs d'appétit ou de poids : Cela peut se manifester par une perte d'appétit et une perte de poids, ou par des envies accrues et une prise de poids, sans lien avec un régime intentionnel.
  • Troubles du sommeil : L'insomnie (difficulté à s'endormir ou à rester endormi), le réveil très tôt, ou l'hypersomnie (dormir trop) sont des symptômes courants.
  • Perte d'énergie ou fatigue accrue : Se sentir physiquement épuisé(e), léthargique et fatigué(e) tout le temps, même les petites tâches peuvent sembler demander beaucoup d'efforts.
  • Sentiments de dévalorisation ou de culpabilité : Se critiquer sévèrement pour ses défauts ou se focaliser sur des échecs passés. Ces sentiments sont souvent irréalistes et excessifs.
  • Difficulté à penser, à se concentrer ou à prendre des décisions : Vous pourriez remarquer un « brouillard cérébral », avoir du mal à vous concentrer au travail, ou trouver que prendre même des décisions simples semble impossible.
  • Pensées de mort ou de suicide : Cela peut aller de pensées passives comme « J'aimerais ne pas être là » à des projets actifs de suicide.

Soutien en cas de crise : Si vous avez des pensées d'automutilation, veuillez demander de l'aide immédiatement. Vous pouvez contacter des personnes qui peuvent vous soutenir en appelant ou en envoyant un SMS au 988 à tout moment aux États-Unis et au Canada. Au Royaume-Uni, vous pouvez appeler le 111. Ces services sont gratuits, confidentiels et disponibles 24h/24 et 7j/7.

Visuel abstrait représentant divers symptômes de dépression.

Comment se manifeste la dépression ?

Au-delà d'une liste clinique de symptômes, beaucoup de gens se demandent à quoi ressemble la dépression sur le plan personnel. L'expérience est différente pour chacun, mais les descriptions courantes incluent :

  • Sentiment d'engourdissement : Au lieu d'une profonde tristesse, certaines personnes se sentent vides et émotionnellement inertes, comme si elles regardaient leur vie à travers une paroi de verre.
  • Irritabilité et colère : La dépression n'est pas toujours synonyme de tristesse. Pour certains, en particulier les hommes, elle peut se manifester par une irritabilité inhabituelle, de la frustration, ou des accès de colère pour des problèmes mineurs.
  • Sentiment de lourdeur : Une sensation physique d'être alourdi(e), rendant les mouvements et les actions simples épuisants.
  • Douleurs et maux inexpliqués : La dépression peut provoquer de véritables symptômes physiques, y compris des maux de tête, des douleurs dorsales, ou des troubles digestifs qui ne répondent pas aux traitements habituels.

Quelles sont les causes de la dépression ?

La cause exacte de la dépression est complexe et pas entièrement comprise. Les recherches du National Institute of Mental Health (NIMH) suggèrent qu'elle résulte probablement d'une combinaison de facteurs :

  • Chimie du cerveau : Les neurotransmetteurs sont des substances chimiques qui transmettent des signaux entre les cellules cérébrales. Un déséquilibre de ces substances chimiques est considéré comme jouant un rôle important dans la régulation de l'humeur.
  • Génétique : La dépression peut être héréditaire. Avoir un parent ou un frère/sœur atteint(e) de dépression augmente votre risque.
  • Événements de vie stressants : Un traumatisme, la perte d'un être cher, une relation difficile, ou toute situation stressante peuvent déclencher la dépression chez certaines personnes.
  • Conditions médicales : Certaines maladies, la douleur chronique et les changements hormonaux peuvent contribuer à ou causer des symptômes de dépression.

Quelles sont vos prochaines étapes ?

Si ces descriptions et signes de dépression vous parlent, il est important d'agir. Reconnaître le problème est la première étape pour aller mieux.

Main interagissant avec l'écran d'un test de dépression en ligne.

1. Passez un test de dépression en ligne confidentiel

Un test de dépression en ligne peut être un bon point de départ. Il peut vous aider à organiser vos pensées et à voir si vos symptômes correspondent à ceux de la dépression clinique avant de parler à un professionnel. Ces outils de dépistage ne constituent pas un diagnostic, mais peuvent fournir un aperçu personnel précieux.

2. Parlez-en à un professionnel de la santé

C'est l'étape la plus cruciale. Prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste ou un spécialiste de la santé mentale. Il pourra effectuer une évaluation approfondie, exclure d'autres causes médicales à vos symptômes et poser un diagnostic précis. Pensez à lire comment parler à un médecin de votre santé mentale pour vous préparer à votre rendez-vous.

3. Explorez les options de traitement

La dépression est très traitable. Les traitements courants et efficaces comprennent :

  • Psychothérapie : Également appelée thérapie par la parole, elle implique de parler avec un professionnel de la santé mentale. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme très efficace.
  • Médicaments : Les antidépresseurs peuvent aider à corriger les déséquilibres chimiques du cerveau.
  • Changements de mode de vie : L'exercice régulier, une alimentation équilibrée et un horaire de sommeil régulier peuvent soutenir votre bien-être mental général.

Prêt(e) à passer à l'étape suivante ?

Comprendre vos symptômes est le premier pas vers la reprise du contrôle. Notre test de dépression gratuit et privé est basé sur le questionnaire officiel PHQ-9 utilisé par les professionnels de la santé. Il prend moins de 5 minutes et peut vous donner une meilleure compréhension de ce que vous ressentez.

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Avis de non-responsabilité : Cet article est à titre informatif uniquement et ne constitue pas un avis médical. Les informations contenues dans ce document ne remplacent pas les conseils médicaux professionnels, le diagnostic ou le traitement, et ne doivent jamais s'y substituer. Consultez toujours l'avis de votre médecin ou d'un autre prestataire de soins qualifié pour toute question concernant une condition médicale.