मानसिक रूप से अस्थिर: अर्थ, लक्षण, उदाहरण, और आगे क्या करें

"मानसिक रूप से अस्थिर" महसूस करना डरावना लग सकता है, लेकिन यह वाक्यांश अक्सर भावनात्मक अधिभार, बदलते मूड, खराब तनाव सहनशीलता, या खुद जैसा न लगना का एक सामान्य तरीका है। यह एक सटीक नैदानिक लेबल नहीं है, और इसका उपयोग आपकी या किसी और की पहचान तय करने के लिए नहीं किया जाना चाहिए। एक बेहतर सवाल यह है: कौन से पैटर्न दिखाई दे रहे हैं, वे कितने समय से चल रहे हैं, और क्या वे सुरक्षा, काम, स्कूल, नींद, रिश्ते, या दैनिक देखभाल को प्रभावित कर रहे हैं? यदि आप चिंतन के लिए एक निजी शुरुआती बिंदु चाहते हैं, तो a private mental wellness check-in आपको वाक्यांश को लेबल में बदलने के बिना आपके द्वारा देखी जा रही चीज़ों को व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है।

मानसिक रूप से अस्थिर होने का क्या अर्थ है?

रोजमर्रा की बातचीत में, "मानसिक रूप से अस्थिर" आमतौर पर इसका मतलब है कि किसी व्यक्ति की भावनाएं, विचार, या व्यवहार अप्रत्याशित या स्थिर करने में कठिन लगते हैं। कोई इसका उपयोग तब कर सकता है जब वे अधिभारित महसूस करते हैं, जब उनकी प्रतिक्रियाएं सामान्य से बड़ी लगती हैं, या जब कोई प्रियजन संघर्ष करता लग रहा है। समस्या यह है कि यह वाक्यांश अस्पष्ट और कलंकित करने वाला हो सकता है। यह किसी व्यक्ति को खतरनाक, टूटा हुआ, या स्थायी रूप से अलग सुनसा सकता है, जब वास्तविक मुद्दा तनाव, शोक, नींद की कमी, आघात, चिंता, अवसाद, मादक पदार्थों का उपयोग, बर्नआउट, एक चिकित्सा समस्या, या एक अस्थायी संकट हो सकता है।

एक अधिक उपयोगी परिभाषा पैटर्न-आधारित है: मानसिक अस्थिरता बार-बार भावनाओं को नियंत्रित करने, स्पष्ट सोचने, दिनचर्या बनाए रखने, या रोजमर्रा के तनाव के लिए उचित प्रतिक्रिया देने में कठिनाई का संदर्भ दे सकती है। इसका मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति का कोई मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है। इसका मतलब है कि देखभाल के साथ देखने की सुविधाएं हो सकती हैं।

बेहतर शब्दावली अक्सर मदद करती है। "मैं मानसिक रूप से अस्थिर हूं" कहने के बजाय, आप कह सकते हैं, "मैं भावनात्मक रूप से अभिभूत महसूस करता हूं," "मेरा मूड तेजी से बदल रहा है," या "मैं हाल ही में सामना करने में परेशानी हो रही है।" किसी को मानसिक रूप से अस्थिर व्यक्ति कहने के बजाय, आप कह सकते हैं, "वे पीड़ित लग रहे हैं," "वे काम करने में कठिनाई हो रही है," या "मैं उनकी सुरक्षा के बारे में चिंतित हूं।" ये शब्द अधिक विशिष्ट और कम शर्मिंदा करने वाले हैं।

मानसिक रूप से अस्थिर के संकेत जिन पर ध्यान देना चाहिए

मानसिक रूप से अस्थिर के संकेतों को व्यक्ति की सामान्य बेसलाइन से बदलाव के रूप में समझना सबसे अच्छा है। एक गहरा दिन पूरी कहानी नहीं बताता। दिनों या सप्ताहों में पैटर्न अधिक महत्व रखते हैं, खासकर जब वे दैनिक जीवन में बाधा डालते हैं।

सामान्य भावनात्मक संकेतों में अचानक चिड़चिड़ापन, अधिक बार रोना, सुन्न महसूस करना, गहरा अपराधबोध, बार-बार घबराहट, अनियंत्रित लगने वाला क्रोध, या अप्रत्याशित लगने वाले मूड परिवर्तन शामिल हैं। कुछ लोग खुद को "हर समय किनारे पर" बताते हैं; दूसरों को सपाट, अलग, या सामान्य चीजों का आनंद लेने में असमर्थ महसूस होता है।

सोच से संबंधित संकेतों में दौड़ते विचार, एकाग्रता में कठिनाई, संदेह, निर्णय लेने में कठिनाई, या वास्तविकता से अलग महसूस करना शामिल हो सकते हैं। एक व्यक्ति डर, शर्म या सबसे खराब स्थिति के विचार के चक्कर में भी फंस सकता है। यदि कोई दूसरों के न देखने वाली चीजें सुन रहा है या देख रहा है, अत्यधिक भ्रमित महसूस कर रहा है, या ऐसी तरीके से कार्य कर रहा है जो तुरंत खतरा पैदा करते हैं, तो उसे स्थानीय आपातकालीन सेवाओं या संकट लाइन से तत्काल सहायता मिलनी चाहिए।

व्यवहारिक संकेत नींद, भूख, स्वच्छता, काम, स्कूल, खर्च, मादक पदार्थों के उपयोग, या रिश्तों में दिखाई दे सकते हैं। कोई पीछे हट सकता है, जिम्मेदारियां छोड़ सकता है, आवेगपूर्ण संदेश भेज सकता है, भड़क सकता है, असामान्य जोखिम ले सकता है, या बुनियादी compulsions की देखभाल करना बंद कर सकता है। कुंजी व्यक्ति पर निर्णय लेना नहीं है, बल्कि पैटर्न पर ध्यान देना है: क्या बदला, यह कितनी बार होता है, और क्या परिणाम आते हैं।

रोजमर्रा की जिंदगी में मानसिक रूप से अस्थिर के उदाहरण

उदाहरण वाक्यांश को कम रहस्यमय बना सकते हैं। एक व्यक्ति जो एक सपлекс से प्रति रात तीन घंटे सोया है, वह मानसिक रूप से अस्थिर महसूस कर सकता है क्योंकि उसकी भावनाएं कच्ची हैं और उसका निर्णय कमजोर लगता है। शोक से गुजरने वाला कोई व्यक्ति लोगों पर झूठ सकता है, कार्य भूल सकता है, और खुद जैसा नहीं महसूस कर सकता है। बर्नआउट छात्र भयानक उत्पादकता और पूर्ण बंद के बीच झूल सकता है। भारी तनाव में एक साथी संवेदनशील, रक्षात्मक, या वापस हो सकता है।

ये उदाहरण सतह के नीचे क्या हो रहा है यह साबित नहीं करते। वे बताते हैं कि संदर्भ महत्वपूर्ण है। वही बाहरी व्यवहार विभिन्न कारणों से हो सकता है, और विभिन्न लोग विभिन्न तरीकों से पीड़ा दिखाते हैं।

ऑनलाइन भाषा को वास्तविक सহायता से अलग करना भी उपयोगी है। "मानसिक रूप से अस्थिर उद्धरण," मीम्स, प्रोफाइल चित्र, और चुटकुले कभी-कभी लोगों को अप्रत्यक्ष रूप से दर्द व्यक्त करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे गंभीर पीड़ा को एक मूड में समतल भी कर सकते हैं। हास्य एक दरवाजा खोल सकता है, लेकिन इसे खुद के साथ या किसी भरोसेमंद व्यक्ति के साथ विचारशील जांच के विकल्प के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

यदि आप किसी और के बारे में चिंतित हैं, तो उदाहरणों को आरोपों में बदलने से बचें। "आप अस्थिर हैं" आमतौर पर प्रतिरक्षा बढ़ाता है। "मैंने देखा है कि आप सो नहीं रहे और आप वास्तव में अधिभारित लग रहे हो; क्या आप बात करना या सहायता प्राप्त करना चाहेंगे?" गरिमा और संबंध को बनाए रखने की अधिक संभावना है।

क्या मैं मानसिक रूप से अस्थिर हूं? एक सुरक्षित सेल्फ-चेक

यदि आप पूछ रहे हैं "क्या मैं मानसिक रूप से अस्थिर हूं," तो प्रश्न को कुछ अधिक ठोस में अनुवाद करने का प्रयास करें। एक लेबल आपको फंसा हुआ महसूस करा सकता है। एक सेल्फ-चेक आपको जानकारी दे सकता है।

पांच प्रश्नों से शुरू करें:

1. मेरे सामान्य स्व में क्या बदलाव आया है?
2. यह पैटर्न कब से चल रहा है?
3. क्या यह नींद, भूख, स्वच्छता, काम, स्कूल, पैसे, रिश्ते, या सुरक्षा को प्रभावित कर रहा है?
4. क्या इसे बेहतर या बुरा बनाता है?
5. क्या मैंने खुद को या किसी और को नुकसान पहुंचाने के विचार रखे हैं?

यदि सुरक्षा जवाब का हिस्सा है, तो इसे तत्काल मानें। संयुक्त राज्य अमेरिका में, 988 लोगों को संकट सहायता से जोड़ता है। यदि तुरंत खतरा है, तो स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें। यदि समस्या तत्काल नहीं है लेकिन लौटती रहती है, तो एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, परामर्शदाता, या अन्य योग्य सहायता से बात करने पर विचार करें।

गैर-तत्काल चिंतन के लिए, एक structured mental health self-check आपको चिंता, अवसाद, तनाव और प्रतिरोधक क्षमता को एक साथ देखने में मदद कर सकता है। यह एक औपचारिक निदान नहीं है, लेकिन यह अगली बातचीत को स्पष्ट कर सकता है खराब भावनाओं को एक अधिक व्यवस्थित स्नैपशॉट में बदलकर।

एक व्यावहारिक कार्रवाई घटक सात दिन का पैटर्न नोट है। प्रत्येक शाम, मूड के लिए एक वाक्य, नींद के लिए एक, तनाव के लिए एक, और जिसने मदद की उसके लिए एक लिखें। इसे सरल रखें। आप कुछ साबित करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं; आप यह देखने की कोशिश कर रहे हैं कि भावना एक vorbeiziehende वेव है, एक दोहराया पैटर्न है, या कुछ जो अधिक सहायता की मांग करता है।

किसी मानसिक रूप से अस्थिर व्यक्ति के बारे में उन्हें लेबल किए बिना कैसे बात करें

"मानसिक रूप से अस्थिर व्यक्ति को क्या कहते हैं" या "मानसिक रूप से अस्थिर पर्याय" जैसी खोजें अक्सर यह जानने की इच्छा से आती हैं कि क्या हो रहा है। सुरक्षित कदम व्यवहार और सहायता आवश्यकता का वर्णन करना है, पहचान सौंपना नहीं।

उपयोगी विकल्पों में "भावनात्मक रूप से अभिभूत," "संकट में," "मानसीय सामना करने में संघर्ष," "मानसिक स्वास्थ्य संकट का अनुभव कर रहा है," "मूड अस्थिरता का अनुभव कर रहा है," या "चिंताजनक परिवर्तन दिखा रहा है" शामिल हैं। सबसे अच्छा वाक्यांश संदर्भ पर निर्भर करता है। यदि आप अपने बारे में अनौपचारिक रूप से लिख रहे हैं, तो "मैं मानसिक रूप से अस्थिर महसूस करता हूं" आपके अनुभव को व्यक्त कर सकता है, लेकिन "मैं अभिभूत महसूस करता हूं और खुद जैसा नहीं" आपको जवाब देने के लिए अधिक जगह देता है। यदि आप किसी और के बारे में बात कर रहे हैं, तो विशिष्ट अवलोकन लेबल से अधिक दयालु और उपयोगी हैं।

किसी की सहायता करते समय, शांत स्वर का उपयोग करें, खुले प्रश्न पूछें, और यह तर्क करने से बचें कि उनकी भावनाएं तार्किक हैं या नहीं। आप कह सकते हैं, "मैं चिंतित हूं क्योंकि आप थके हुए और अलग-थलग लग रहे हो," या "मुझे आपकी परवाह है, और मुझे लगता है अधिक सहायता मदद कर सकती है।" यदि वे सहायता अस्वीकार करते हैं, तो भी आप चिल्लाने, धमकियों, असुरक्षित व्यवहार, या बार-बार देर रात संकट कॉल के आसपास सीमाएं निर्धारित कर सकते हैं। करुणा के लिए आवश्यक नहीं है कि आप किसी के एकमात्र सहायता तंत्र बन जाएं।

कानूनी, आवास, या कार्यस्थल की स्थितियों में, सादे लेबल से पूरी तरह बचें। विशिष्ट व्यवहार, तारीखें, सुरक्षा चिंताएं, और संचार प्रयासों को दस्तावेज करें। कानूनी प्रश्नों, किरायेदार के मुद्दों, हिरासत चिंताओं, या न्यायालय से संबंधित निर्णयों के लिए, इंटरनेट भाषा पर भरोसा करने के बजाय उस क्षेत्र में एक योग्य पेशेवर से बात करें।

जब आप मानसिक रूप से अस्थिर महसूस करते हैं तो एक शांत अगला कदम

यदि मानसिक रूप से अस्थिर वाक्यांश अभी आपकी एकमात्र भाषा है, तो वहां से शुरू करें, फिर इसे अधिक विशिष्ट बनाएं। क्या आप अपने विचारों से डरे हुए हैं? क्या आपकी भावनाएं सामान्य से तेजी से बदल रही हैं? क्या आप खराब सो रहे हैं? क्या आप लोगों से दूर हो रहे हैं? क्या आप सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं? प्रत्येक स्पष्ट वाक्य आपको एक बेहतर अगला कदम देता है।

संरचना के लिए एक सौम्य पहली परत के रूप में, आप एक guided mental wellness snapshot की समीक्षा कर सकते हैं और परिणाम को चिंतन सहायता के रूप में उपयोग कर सकते हैं। उम्मीद को скром रखें: एक सेल्फ-चेक आपको पैटर्न व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह पेशेवर देखभाल, आपातकालीन सहायता, या पूर्ण नैदानिक मूल्यांकन का विकल्प नहीं हो सकता जब उनकी आवश्यकता हो।

सबसे महत्वपूर्ण बदलाव लेबलिंग से लेकर नोटिस करने की ओर है। "मैं मानसिक रूप से अस्थिर हूं" अंतिम लग सकता है। "इस सप्ताह मुझे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में परेशानी हो रही है, और मुझे सहायता की जरूरत है" अधिक मानवीय, अधिक सटीक, और कार्य करने में आसान है।

FAQ

मानसिक रूप से अस्थिर होना क्या मतलब है?

यह आमतौर पर इसका मतलब है कि कोई व्यक्ति भावनात्मक, मानसिक, या व्यवहारिक रूप से स्थिर करना कठिन महसूस करता है या दिखता है। वाक्यांश बहुत सटीक नहीं है, इसलिए विशिष्ट पैटर्न का वर्णन करना बेहतर है: मूड में बदलाव, खराब नींद, पीड़ा, जोखिमपूर्ण व्यवहार, भ्रम, वापसी, या काम करने में परेशानी।

आप कैसे बता सकते हैं कि कोई मानसिक रूप से अस्थिर है?

उनकी सामान्य बेसलाइन से बदलाव देखें, खासकर यदि बदलाव जारी हैं, तेज हो रहे हैं, या सुरक्षा और दैनिक जिम्मेदारियों को प्रभावित कर रहे हैं। उदाहरणों में प्रमुख नींद में बाधा, अचानक वापसी, गहरे मूड में बदलाव, आवेगपूर्ण व्यवहार, भ्रम, या आत्म-हानि की बात शामिल हैं। लेबल को होने वाली आंतरिक स्थिति के सबूत के रूप में उपयोग करने से बचें।

मानसिक अस्थिरता के उदाहरण क्या हैं?

उदाहरणों में बार-बार भावनात्मक उत्तेजनाएं, सामान्य तनाव से निपटने में असमर्थता, दौड़ते विचार, रिश्तों से अलग होना, बुनियादी देखभाल की उपेक्षा, या व्यक्ति के लिए असामान्य जोखिमपूर्ण विकल्प बनाना शामिल हो सकते हैं। ये खोजने के संकेत हैं, अंतिम स्पष्टीकरण नहीं।

अस्थिरता के संकेत क्या हैं?

संकेतों में अप्रत्याशित मूड, चिड़चिड़ापन, घबराहट, सुन्नता, खराब एकाग्रता, नींद में बदलाव, भूख में बदलाव, अलगाव, आवेगशीलता, और काम या स्कूल में प्रदर्शन में गिरावट शामिल हो सकते हैं। सुरक्षा चिंताएं, गंभीर भ्रम, या हानि के विचार तत्काल सहायता के लिए हैं।

मानसिक रूप से अस्थिर का दूसरा शब्द क्या है?

संदर्भ के अनुसार, सौम्य विकल्पों में "भावनात्मक रूप से अभिभूत," "संकट में," "मानसीय सामना करने में संघर्ष," "मूड अस्थिरता का अनुभव कर रहा है," या "मानसिक स्वास्थ्य संकट का अनुभव कर रहा है" शामिल हैं। एक एकल लेबल से अधिक विशिष्ट वर्णन आमतौर पर बेहतर होते हैं।

क्या मानसिक रूप से अस्थिर होना मानसिक बीमारी के समान है?

नहीं। मानसिक रूप से अस्थिर महसूस करना तनाव, शोक, नींद की कमी, बर्नआउट, मादक पदार्थों के उपयोग, रिश्ते के तनाव, या स्वास्थ्य समस्या के दौरान हो सकता है। यह मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के साथ भी ओवरलैप हो सकता है। एक योग्य पेशेवर आपकी स्थिति में क्या सबसे अधिक प्रासंगिक है यह समझने में मदद कर सकता है।

क्या मुझे मानसिक रूप से अस्थिर परीक्षण का उपयोग करना चाहिए?

एक सेल्फ-चेक उपयोगी हो सकता है यदि आप इसे एक निर्णय के बजाय चिंतन उपकरण के रूप में मानते हैं। यह आपको पैटर्न व्यवस्थित करने और यह तय करने में मदद कर सकता है कि पेशेवर या भरोसेमंद सहायता व्यक्ति के साथ क्या चर्चा करनी है, लेकिन इसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य, कानूनी, या सुरक्षा निर्णयों के लिए एकमात्र आधार के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।