음악과 정신 건강 혜택, 위험, 그리고 Safer Ways to Listen
음악과 정신 건강은 음악이 배경 소음이 아니라기 때문에 밀접하게 연결됩니다. 그것은 기분, 주의, 기억, 스트레스, 운동, 정체성 및 사회적인 연결을 형성할 수 있습니다. 좋아하는 노래는 당신이 열심히 일 후 정착하는 데 도움이 될 수 있습니다, 잘못된 시간에 잘못된 재생 목록은 당신이 결산에 갇혀 유지할 수 있습니다. 두 배 가장자리는 왜 균형 잡힌 전망 사정입니다. 음악은 감정적 인 인식에 유용한 지원이 될 수 있지만 자격이 된 전문가로부터 치료하기위한 대체가 아닙니다. 더 넓은 분위기, 스트레스, 불안, 탄력적인 패턴을 이해하려고 하는 경우, 개인 정신 웰빙 체크 인 당신이 무엇을 통지하는 것을 구성하는 한 가지 부드러운 방법이 될 수 있습니다.
음악이 뇌와 무드를 어떻게 영향을 미치는지
음악은 한 번에 여러 시스템에 도달합니다. Rhythm은 비옥한 운동에 영향을 줄 수 있습니다. 멜로디와 조화는 기억과 감정에 끌어들일 수 있습니다. 작사들은 이름에 단단한 느낌을주는 언어를 줄 수 있습니다. 연구 리뷰는 종종 수동 듣기, 활성 음악 만들기, 노래, 춤, 재생 목록 건물 및 사회 참여의 혼합으로 음악 참여를 설명합니다.
그 범위는 왜 음악이 뇌에 강력하게 느낄 수 있는지 설명합니다. 주의, 예측, 보상, 기억, 모터 타이밍, 감성적인 의미를 동시에 포함할 수 있습니다. 친숙한 합창은 개인의 역사를 나타낼 수 있습니다. 스트레이트 비트는 걷기, 호흡, 또는 운동을 지원할 수 있습니다. 공유 콘서트는 소리의 상단에 속하는 경우가 있습니다.
정신 건강 효과는 상황에 따라 달라집니다. 수요 작업 전에 energizing 노래에 대한 듣기는 동기를 느낄 수 있습니다. 이 노래를 배워서 너무 활성화할 수 있습니다. 슬픈 노래는 한 사람의 프로세스 슬픔을 돕고, 다른 사람이 고통스러운 생각으로 나타날 수 있습니다. 음악은 현재 상태와 상호 작용하는 도구로 가장 잘 이해되며 보편적 인 정취 스위치가 아닙니다.
정신 건강에 대한 음악의 긍정적 인 효과
정신 건강을위한 음악의 가장 일반적인 이점은 네 영역으로 떨어질 것입니다 : 정취 규칙, 스트레스 회복, 정서적 표현 및 연결.
Mood 규정은 매일 대부분의 사람들이 인식합니다. 당신은 진정으로 음악을 선택할 수 있습니다, 깨어, 초점, 또는 혼자 느낄. 이것은 음악이 언젠가 문제 해결을 의미하지 않습니다. 그것은 당신이 일시 중지, 생각, 또는 다음 작은 단계를 복용에 충분 한 감정적인 환경을 변경할 수 있습니다.
스트레스 복구는 또 다른 중요한 경로입니다. 음악 치료 및 음악 듣기 연구의 리뷰는 음악 기반 개입이 스트레스 관련 결과를 지원할 수 있음을 제안합니다. 특히 구조화되고 반복되고 일치 할 때. 슬로우, 예측 가능한 음악은 덜 다공성으로 어떤 사람들이 이동할 수 있도록 할 수 있습니다. Rhythmic 음악은 다른 사람들이 운동을 통해 긴장을 방전 할 수 있습니다.
음악도 표현할 수 있습니다. 송 lyrics, songwriting, Drumming, humming, 또는 improvisation는 더 적은 추상에게 감각을 만들 수 있습니다. 공식 음악 요법에서, 자격있는 음악 치료사는 감정,인지, 물리적, 사회, 또는 커뮤니케이션 목표를 지원하는 음악 활동을 사용할 수 있습니다. 외부 치료, 재생 목록은 여전히 자기 부상보다 호기심으로 사용하는 경우 실제 반사 도구가 될 수 있습니다.
마지막으로, 음악은 소셜 연결을 구축 할 수 있습니다. 다른 사람들과 노래, 라이브 음악에 참석, 친구와 노래를 공유, 또는 음악 그룹에 가입은 소지의 감각을 만들 수 있습니다. 정신 건강에 관해서는, 종종 스트레스가 무거운 느낌 때문에 사회 층은 중요.
음악 Affect 정신 건강은 부정적으로 할 수 있습니까?
예, 음악은 일부 상황에서 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 기본적으로 유해한 음악을 만들지 않습니다. 청취 습관, 정서적 상태, 볼륨, 타이밍 및 노래 협회는 모든 문제를 의미합니다.
위험이 1개. 닌자, 분노, 거절, 희망, 음악이 같은 고통스러운 반복에 잠긴 관심을 유지할 수 있도록 반복적으로 노래를 재생하는 경우. 사드 음악은 자동으로 악화되지 않습니다. 많은 사람들이 검증을 찾을 수 있습니다. 경고 표시는 더 갇혀, 행동 할 수 적은, 또는 더 끊긴 후.
다른 위험은 피할 수 있습니다. 음악은 건강한 휴식을 제공 할 수 있지만 수면, 대화, 책임 또는 전문 지원을 피하는 방법이 될 수 있습니다. 재생 목록이 항상 침묵이 불쾌감 때문에, 그 패턴은 주목할만한 가치가있을 수 있습니다.
볼륨과 과도한도 문제. 루드 음악, 상속 귀부 또는 밤에 늦은 강렬한 트랙은 휴식과 자극에 영향을 줄 수 있습니다. 소리, 외상 입, 또는 특정 lyrical 테마에 민감하는 사람들은 더 많은 주의적인 경계를 필요로 할지도 모릅니다.
음악가 및 빈번한 공연자는 자신의 압력을 직면합니다. 성능 요구, 불안정한 일정, 비평, 금융 스트레스, 그리고 정체 압력은 모든 모양 정신 건강 수 있습니다. 음악을 느낀 것은 불안, 우울증, 화상, 또는 물질 관련 위험에 대한 누군가 면역을하지 않습니다.
Music Therapy는 Playlist를 사용하여 다릅니다.
음악 요법에서 매일 음악 사용을 분리하는 것이 유용합니다. 편안한 노래에 들러 의미있을 수 있지만 음악 요법은 전문 건강 분야입니다. 이 연구는 치료 관계, 개별화 목표 및 사람의 요구에 따라 음악 개입을 선택하는 자격을 갖춘 음악 치료사가 포함되어 있습니다.
그 의향은 신뢰를 위해 중요함. 놀이 목록은 수면 전이나 감정을 느끼기 전에 휴식을 취할 수 있습니다. 음악 치료는 병원, 정신 건강 설정, 재활 프로그램, 학교, 후두, 커뮤니티 프로그램 및 기타 관리 상황에 사용될 수 있습니다. 치료사는 노래, lyric 토론, 노래, improvisation, 리듬 작업, 음악 보조 휴식, 또는 다른 방법을 사용할 수 있습니다.
음악 치료는 여전히 지원으로 볼 수 있어야합니다, 기적. Evidence는 스트레스, 불안 증상, 우울증 증상, 통증, 의사 소통 및 삶의 질과 같은 지역을 위해 유망하지만 연구 품질은 조건과 연구 디자인 전반에 걸쳐 다양합니다. 가장 안전한 언어는: 음악 치료는 더 넓은 배려 계획의 일부로 어떤 사람들을 도울지도 모릅니다.
음악을 더 의도적으로 사용하려고한다면, 임상을 만들 필요가 없습니다. 작은 관찰 연습으로 시작할 수 있습니다 : 어떻게 연주 했습니까? 왜 그것을 선택 했습니까? 나는 어떻게 나중에 느끼고 있었습니까? 당신의 답변이 불안, 낮은 기분, 스트레스, 또는 탄력에 더 넓은 패턴을 밝혀내는 경우, 구조화 된 정신 건강 self-check 어떤 종류의 곡 선택 없이 그 패턴을 구성할 수 있습니다.
라이브 음악과 정신 건강
라이브 음악은 녹음 음악이 항상 제공 할 수 없습니다. 공유주의. 콘서트, 합창단, 오픈 마이크, 예배 서비스, 드럼 원, 댄스 나이트, 또는 작은 지역 공연은 사람들이 그룹의 일부 느낌을 줄 수 있습니다. 연결, 운동, 소설, 감정적인 방출을 통해 기분을 지원할 수 있습니다.
그러나 라이브 음악은 자동으로 복원되지 않습니다. 군중, 비용, 알코올, 여행, 센서 오버로드, 늦은 밤, 사회적 압력은 일부 이벤트 스트레스를 날 수 있습니다. 도움이 되는 질문은 "나는 정신 건강에 좋은 음악을 살고?"하지만 "어떤 음악 설정은 지금 나를 지원합니까?"
한 사람의 경우, 조용한 음향 세트를 의미 할 수있다. 또 다른 경우, 그것은 댄스 플로어가 될 수 있습니다. 다른 사람의 경우, 그것은 사건을 건너 뛰고 집에 들기를 의미 할 수 있기 때문에 나머지는 그 날의 건강 한 선택.
3분 음악 Check-In
사람들은 때때로 음악에 "3 분 규칙"에 대해 물어. 각 곡이 3 분에서 작동해야한다고 말하는 단 하나의 정신 건강 규칙이 없습니다. 더 유용한 아이디어는 3 분 체크인 : 노래의 한 곡 또는 일부를 재생, 그 다음 효과에 대해 충분히 오래 일시 중지.
이 간단한 형식을 시도:
- 일반 단어의 시작 상태를 이름을, 같은 긴장, 낮은, restless, num, 외로, 또는 과부하.
- 명확한 목적을 위해 노래를 선택하십시오: 침입, 에너지, 기름, 초점, 이동, 또는 연결.
- 약 3 분 후 몸에서 바뀌는 것을 묻고, 생각하고 행동을 촉구하십시오.
- 계속하려면, 기분을 전환, 볼륨을 낮출, 또는 중지.
이 변신은 자기 인식에 귀 기울입니다. 그것은 또한 당신이 알고 있기 때문에 노래가 도움이되는 것을 피하는 데 도움이됩니다.
건강 음악 루틴 구축
건강한 음악 루틴은 완벽한 맛이나 치료 놀이 목록을 필요로하지 않습니다. 그것은 인식과 유연성을 필요로한다.
음악을 사용하여 필요에 맞게, 그냥 당신의 습관. 당신은 불안한 경우, 당신은 당신의 에너지를 만나고 그 후에 점차적으로 무언가를 향해 움직일 수 있습니다 음악으로 시작될 수 있습니다. 당신이 낮을 경우, 당신은 느낌을 검증 한 노래를 선택할 수 있습니다, 다음 작은 순간을 생성 한 하나와 따라. 걱정을 멈춰서 악기 음악, 자연 소리, 또는 잠시 동안 침묵을 시도하십시오.
타이밍에주의를 기울입니다. 운동이나 청소 중에 잘 작동 할 수 있지만 수면과 방해 할 수 있습니다. Nostalgic 음악은 하루에 한 번 편안하게하고 다른 날을 정해줍니다. 같은 노래는 상황에 따라 다른 효과를 가질 수 있습니다.
다른 기능에 대한 다른 재생 목록을 작성하십시오 : 진정, 초점, 운동, 연결, grief, 전환. 그들이 일하는지 여부를 알 수 있는 것이 충분히 짧게 유지하십시오. 재생 목록은 대행사를 지원해야하며, autopilot에서 전체적인 감정적인 날을 실행하지 않습니다.
또한 귀와 신경 시스템을 보호합니다. 헤드폰에서 휴식. 볼륨을 유지하십시오. 일정한 오디오가 더 열심히 하게 만드는지 여부를 알립니다. 침묵은 처음에 이상한 느낌을 느낄 수 있지만, 당신이 걱정을 알 수 있습니다.
자신의 패턴에 반영하는 Gentle 방법
음악은 도움이되는 거울이 될 수 있습니다. 스트레스를 풀 때에 도달 할 수있는 것은 어떤 기억이 여전히 부드럽고 에너지를주는 것이 무엇인지, 그리고 당신이 연결되는 느낌을주는 데 도움이되는 것을 보여줄 수 있습니다. 키는 각 선호도에 과소하지 않습니다. 리킹 반복 음악, 슬픈 노래, 강렬한 장르, 또는 일주일에 한 예술가는 자동으로 뭔가 잘못되지 않습니다.
대신 패턴을 찾습니다. 듣고, 더 나아지고, 변하지 않습니까? 수면, 운동, 반사 및 연결, 또는 다른 모든 것을 피하기 위해 음악을 사용하고 있습니까? 혼자서도 쌓아온 추억에 연결되는 특정 곡?
스트레스, 불안, 낮은 기분, 또는 탄력적인 우려에 대한 답변이 있다면, 사용 고려 익명의 정신 웰빙 snapshot 반사를 위한 출발점으로. 그것은 당신이 오른쪽 경계를 유지하면서 현재 상태의 단어를 넣어 도움이 될 수 있습니다 : 온라인 셀프 검사 및 기사는 교육 도구, 전문 의료 조언 또는 공식 임상 평가.
의논하기
음악은 사람들의 정신 건강에 영향을 미칩니까?
음악은 정취 규칙, 스트레스 응답, 기억, 주의, 운동, 정체성 및 사회 연결을 통해 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 이 효과는 사람, 음악, 설정 및 청취의 이유에 따라 다릅니다.
정신 건강에 음악의 긍정적 및 부정적인 영향은 무엇입니까?
긍정적 인 효과는 휴식, 정서적 표현, 동기 부여, 초점 및 소지품을 포함 할 수 있습니다. 부정적인 효과는 음악이 어려운 기억에 묶을 때, 과도한, 잠 파괴, 피, 또는 고통을 포함할 수 있습니다.
음악 요법은 음악에 듣는 것과 동일합니까?
... 자신의 음악에 듣기는 지원할 수 있지만, 음악 요법은 치료 관계 내에서 자격을 갖춘 음악 치료사가 전달되며 개별화 된 목표에 의해 안내됩니다.
슬픈 음악은 정신 건강에 도움이 될 수 있습니까?
Sad 음악은 사람들이 이해하거나 프로세스의 거프를 도울 수 있습니다. 반복적으로 더 희망, 고립되거나, 스스로 돌리지 않는 경우에 더 적은 도움이 될 수 있습니다.
왜 두뇌에 너무 강력합니까?
음악은 감정, 기억, 보상, 예측, 관심, 그리고 함께 운동을 참여할 수 있기 때문에 강력합니다. 그대는 한 곡이 진정, 활력, 정서적, 사회적으로 의미를 느낄 수 있는 이유입니다.
높은 IQ 사람들은 음악을 더 사랑합니까?
견적 요청 많은 다른인지 프로필을 가진 사람들은 음악을 깊이 사랑할 수 있습니다. 음악적 즐거움은 개성, 문화, 기억, 노출, 훈련, 감정, 사회적 맥락으로, 지능이 혼자서 형성됩니다.
음악은 정신 건강 처리를 대체할 수 있습니까?
... 음악은 자기 배려 또는 전문 치료 계획의 지원 부분이 될 수 있지만, 치료, 약물, 위기 지원 또는 의료 치료가 필요할 때 대체해야합니다.