Как обсудить психическое здоровье с врачом: Использование онлайн-теста психического здоровья в качестве руководства

Чувствовать нервозность при обсуждении своего психического здоровья с врачом — это совершенно нормально. Выразить сложные чувства словами может быть пугающе. Если вы задавались вопросом, как проверить психическое здоровье или какой следующий шаг предпринять, это руководство для вас. Мы пошагово расскажем вам о практических советах и ​​фразах для начала разговора, которые помогут вам уверенно вести эту важную беседу. Этот шаг — не просто поиск помощи; это мощный акт заботы о себе. Отличной отправной точкой может стать лучшее понимание ваших чувств с помощью конфиденциального теста на психическое здоровье.

Подготовка к визиту к врачу: Готовимся

Человек проходит онлайн-тест на психическое здоровье на планшете

Правильная подготовка может превратить тревожный визит к врачу в продуктивный разговор, придающий вам уверенности. Приходя с организованными мыслями и четкой информацией, вы помогаете и себе, и врачу максимально эффективно использовать ваше совместное время. Это превращает смутное ощущение «что-то не так» в продуктивное обсуждение вашего самочувствия.

Почему ваш лечащий врач — отличная первая остановка

Ваш лечащий врач (терапевт) часто является идеальной отправной точкой. У него уже есть базовое понимание вашего общего состояния здоровья, включая историю болезни и любые существующие заболевания. Этот комплексный подход крайне важен, потому что физическое и психическое здоровье глубоко взаимосвязаны. Ваш врач может сначала исключить любые физические причины ваших симптомов, такие как проблемы со щитовидной железой или дефицит витаминов, которые могут имитировать тревогу или депрессию. Роль врача заключается в том, чтобы служить надежным связующим звеном в систему здравоохранения, проводя первичную оценку и направляя вас к специалисту, такому как психолог или психиатр, при необходимости.

Какую информацию собрать заранее

Конкретность помогает вашему врачу понять вашу ситуацию. Расплывчатые заявления — это начало, но детали дают более четкую картину. Перед приемом уделите некоторое время сбору ключевой информации. Простой дневник может стать мощным инструментом для отслеживания симптомов.

Рассмотрите возможность отметить следующее:

  • Ваши симптомы: Что вы чувствуете эмоционально (например, постоянная грусть, беспокойство, раздражительность) и физически (например, усталость, головные боли, изменения сна или аппетита)?
  • Время и частота: Когда начались эти ощущения? Как часто вы их испытываете? Ухудшаются ли они в определенное время суток или в конкретных ситуациях?
  • Влияние на вашу жизнь: Как эти симптомы влияют на вашу работу, отношения или повседневные дела?
  • Ваша медицинская история: Перечислите любые прошлые или текущие физические или психические заболевания, а также любые принимаемые вами лекарства или добавки.

Использование структурированного инструмента может быть невероятно полезным. Предварительное прохождение онлайн-скрининга психического здоровья может предоставить вам сводный отчет, основанный на научно подтвержденных шкалах, таких как GAD-7 для тревоги или PHQ-9 для депрессии. Это дает вам организованные, конкретные данные, которыми можно поделиться с врачом.

Врач и пациент обсуждают данные о психическом здоровье

Составление фраз для начала разговора о психическом здоровье

Начать разговор часто бывает сложнее всего. Несколько подготовленных фраз для начала разговора могут облегчить начало беседы. Вам не нужна идеальная речь, просто способ начать.

Вот несколько простых и прямых фраз для начала разговора:

  • «В последнее время я чувствую себя не в своей тарелке, и я хотел бы поговорить о своем психическом здоровье».
  • «В последнее время я испытываю сильную тревогу, и это начинает сказываться на моей повседневной жизни».
  • «Я прошел онлайн-скрининг психического здоровья, который показал, что у меня могут быть симптомы депрессии, и я хотел бы обсудить результаты с вами».
  • «В последнее время у меня проблемы со сном и концентрацией, и я беспокоюсь, что это может быть связано с уровнем стресса».

Выберите фразу, которая кажется вам наиболее комфортной. Цель состоит в том, чтобы просто дать врачу знать, что вас беспокоит, чтобы он мог начать помогать.

Во время визита: Эффективные стратегии разговора о психическом здоровье

Как только вы начали разговор, акцент смещается на то, чтобы сделать его максимально эффективным. Это совместная работа. Ваша честная информация — самый ценный инструмент, который есть у вашего врача, чтобы понять, через что вы проходите, и рекомендовать наилучший курс действий.

Четкое описание ваших симптомов и чувств

При описании симптомов будьте максимально подробны и честны. Используйте конкретные примеры. Вместо того чтобы просто сказать «Я тревожусь», вы могли бы сказать: «У меня бывают моменты, когда сердце колотится, и я чувствую предчувствие беды, даже когда ничего плохого не происходит. Это случается несколько раз в неделю». Такой уровень детализации помогает врачу различать различные состояния. Открыто говорите о своем эмоциональном самочувствии. Не существует правильного или неправильного способа чувствовать, и ваш врач здесь, чтобы выслушать без осуждения.

Абстрактное изображение четкой коммуникации в области психического здоровья

Будьте честны в отношении своих опасений и ожиданий

Будьте прозрачны. Если вы беспокоитесь о побочных эффектах лекарств, стоимости терапии или осуждении, поделитесь этими опасениями. Это позволит вашему врачу развеять ваши страхи и составить план, который будет для вас комфортным. Аналогично, четко выражайте свои ожидания. Вы надеетесь на направление к терапевту? Вы ищете стратегии совладания? Вы хотите знать, является ли медикаментозное лечение вариантом? Выражение ваших целей помогает убедиться, что вы оба работаете над одним и тем же результатом. Ваше активное участие имеет решающее значение для вашей заботы о здоровье.

Важные вопросы, которые следует задать врачу

Чтобы покинуть прием с чувством уверенности, важно задавать вопросы. Это показывает вашу заинтересованность в своем здоровье и помогает вам понять дальнейший путь. Желательно записать их заранее, чтобы не забыть.

Рассмотрите возможность спросить:

  • Исходя из того, что я вам рассказал, что, по вашему мнению, может происходить?
  • Могут ли какие-либо из моих физических проблем со здоровьем быть связаны с моим самочувствием?
  • Какие варианты лечения мне доступны?
  • Можете ли вы объяснить плюсы и минусы медикаментозного лечения по сравнению с терапией?
  • Могли бы вы направить меня к специалисту по психическому здоровью? Как проходит этот процесс?
  • Есть ли какие-либо изменения в образе жизни, например, в питании или физических упражнениях, которые могли бы помочь?

Это ваша возможность собрать информацию и принять обоснованные решения. Хорошим началом для получения базового понимания ваших симптомов является начать ваше обследование.

После приема: Следующие шаги и последующее наблюдение для вашего благополучия

Разговор не заканчивается, когда вы покидаете кабинет врача. Ваш путь к улучшению психического здоровья включает понимание плана, его выполнение и знание того, когда следует обратиться за дополнительной помощью. Этот этап последующего наблюдения так же важен, как и первоначальный прием.

Понимание рекомендаций и плана вашего врача

Прежде чем уйти, убедитесь, что вы понимаете предложенный план лечения. Повторение его врачу может убедиться, что вы правильно поняли. Например: «Итак, план состоит в том, чтобы я начал с этих дыхательных упражнений, запланировал повторный прием через четыре недели, а пока вы предоставляете направление к терапевту». Если ваш врач прописывает лекарства, убедитесь, что вы понимаете дозировку, когда их принимать и любые потенциальные побочные эффекты. Не стесняйтесь позвонить в клинику позже, если у вас возникнут дополнительные вопросы.

Когда и как обратиться за дальнейшей профессиональной помощью

Ваш лечащий врач может порекомендовать вам обратиться за дальнейшей профессиональной помощью к специалисту. Это позитивный и упреждающий шаг. Терапевт, консультант, психолог или психиатр имеет специализированную подготовку для оказания целенаправленной поддержки посредством психотерапии, медикаментозного лечения или других методов. Если ваши симптомы ухудшаются или если вы когда-либо чувствуете, что находитесь в кризисной ситуации, крайне важно немедленно обратиться за помощью. Ваш врач может предоставить вам ресурсы, или вы можете связаться с местной кризисной линией или экстренными службами.

Ваш путь к психическому здоровью: Следующие шаги и расширение возможностей

Разговор с врачом о вашем психическом здоровье — это смелый и жизненно важный шаг к тому, чтобы взять под контроль свое благополучие. Готовясь к приему, честно общаясь и активно участвуя в своем лечении, вы можете построить прочные партнерские отношения со своим лечащим врачом. Помните, что этот разговор — это начало пути, а не одноразовое событие.

Понимание вашего эмоционального состояния является основой этого процесса. Если вы не знаете, с чего начать, отличным первым шагом будет пройти наш конфиденциальный тест. Он предоставляет четкую, приватную и научно обоснованную оценку вашего текущего благополучия, давая вам уверенность и информацию, необходимые для начала содержательного разговора с вашим врачом.

Человек чувствует себя сильным, смотрит в позитивное будущее

Раздел часто задаваемых вопросов

Насколько точен онлайн-тест на психическое здоровье, такой как MentalHealthTest.me, для обсуждения с врачом?

Онлайн-скрининговые инструменты, такие как на MentalHealthTest.me, очень ценны в качестве начальных тем для разговора. Наши тесты основаны на клинически признанных и научно подтвержденных шкалах, таких как GAD-7 (для тревоги) и PHQ-9 (для депрессии), которые также используются специалистами. Хотя они точны для скрининга, они не являются заменой формального диагноза от врача. Их самая большая сила заключается в том, что они помогают вам организовать ваши симптомы в четкий формат для обмена с врачом, способствуя более продуктивному обсуждению.

Какие 5 признаков плохого психического благополучия я должен упомянуть своему врачу?

Вы должны упомянуть любые стойкие изменения, которые влияют на вашу повседневную жизнь. Пять распространенных признаков включают:

  1. Значительные изменения сна или аппетита: Сон намного дольше или короче обычного, или заметное увеличение или уменьшение аппетита.
  2. Потеря интереса или удовольствия: Отсутствие радости от хобби, социальных мероприятий или вещей, которые раньше приносили удовлетворение.
  3. Постоянно подавленное настроение или раздражительность: Чувство грусти, опустошенности или легкой раздражительности большую часть дня, почти каждый день.
  4. Трудности с концентрацией внимания или принятием решений: Проблемы с сосредоточением на задачах на работе или дома, которые раньше были выполнимы.
  5. Отстранение от других: Избегание общественных мероприятий, отстранение от друзей и семьи, предпочтение одиночества.

Поставит ли мне врач немедленный диагноз психического расстройства?

Маловероятно, что врач поставит немедленный, окончательный диагноз при первом посещении. Тщательная оценка психического здоровья часто включает обсуждение ваших симптомов с течением времени, изучение вашей личной и семейной истории и исключение других медицинских причин. Ваш первый прием, как правило, представляет собой сеанс сбора данных и налаживания отношений. Основное внимание уделяется пониманию ваших проблем и созданию плана, который может включать дальнейшую оценку, рекомендации по образу жизни или направление к специалисту.

Как врачи обычно проверяют психическое здоровье во время приема?

Оценка психического здоровья — это прежде всего разговор. Ваш врач задаст вам ряд вопросов о ваших симптомах, чувствах, поведении и о том, как они влияют на вашу жизнь. Они могут использовать стандартизированные опросники для скрининга, такие как GAD-7 или PHQ-9, которые вы можете найти на нашем сайте. Они также рассмотрят вашу медицинскую историю и могут провести физический осмотр, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо лежащих в основе физических состояний, способствующих вашим симптомам. Процесс разработан таким образом, чтобы быть поддерживающим и всеобъемлющим, а не создающим напряжения.