我是否患有抑鬱症？了解症狀與尋求幫助的時機
由 Jane Doe 博士 (心理學博士) 於 2023 年 10 月 26 日醫學審閱
思考「我是否患有抑鬱症？」是一個沉重的問題，而尋求答案是勇敢的第一步。雖然感到沮喪是普遍的人類經驗，但持續的空虛、悲傷和對生活失去興趣，可能指向更嚴重的問題，例如重度抑鬱症。
本文旨在協助您了解抑鬱症的常見跡象，並提供關於後續步驟的清晰指導。本文僅供參考，不能替代專業診斷。如果您正經歷困難，請知道有效的治療方法是存在的，您不必獨自面對。
本文內容
- 什麼是臨床抑鬱症？
- 抑鬱症的常見跡象 (抑鬱症狀)
- 抑鬱症的感受是怎樣的？
- 抑鬱症的原因是什麼？
- 您的下一步是什麼？
什麼是臨床抑鬱症？
臨床抑鬱症，或稱重度抑鬱症，是一種嚴重但可治療的情感障礙。根據美國精神醫學會 (APA) 的說法，它會影響您的感受、思考方式以及處理日常活動的能力，例如睡眠、飲食或工作。要被診斷為抑鬱症，症狀必須持續至少兩週。
這與悲傷不同，悲傷是對失落或生活挑戰的正常反應。抑鬱症是一種持續性的病症，不會自行消失，並且會嚴重影響您的日常生活。
抑鬱症的常見跡象 (抑鬱症狀)
抑鬱症的跡象可能從輕微不明顯到嚴重不堪。醫療專業人員會尋找這些症狀持續存在的組合。
- 持續的悲傷、焦慮或「空虛」情緒： 這不僅僅是感到沮喪；這是一種普遍性的低落情緒，幾乎每天都會影響您一整天。
- 失去興趣或樂趣： 對愛好、社交活動、工作，甚至性行為——您曾經喜歡的事物——顯著失去興趣。這也被稱為「快感缺失」。
- 食慾或體重顯著改變： 這可能表現為食慾不振和體重減輕，或食慾增加和體重增加，且與刻意節食無關。
- 睡眠障礙： 失眠 (難以入睡或維持睡眠)、過早醒來或睡眠過多 (嗜睡) 都是常見症狀。
- 精力耗竭或疲勞增加： 感覺身體精疲力盡、遲鈍、疲憊不堪，即使是小任務也似乎需要付出巨大的努力。
- 無價值感或罪惡感： 嚴厲批評自己的過失或過分糾結過去的失敗。這些感受通常不切實際且過度。
- 思考、專注或做決策困難： 您可能會注意到「腦霧」，難以在工作中專注，或者發現即使是簡單的選擇也變得不可能。
- 死亡或自殺想法： 這可能從被動的想法，如「我希望我不在這裡」，到積極的自殺計劃。
危機支援： 如果您有傷害自己的想法，請立即尋求協助。您可以透過隨時致電或發送簡訊 988 與能夠支持您的人聯繫 (美國和加拿大)。在英國，您可以撥打 111。這些服務是免費、保密且全天候提供的。
抑鬱症的感受是怎樣的？
除了臨床症狀列表之外，許多人想知道抑鬱症在個人層面上「感覺」起來是怎樣的。每個人的體驗都不同，但常見的描述包括：
- 感覺麻木： 與深刻的悲傷相反，有些人感到空虛和情緒麻木，彷彿隔著玻璃牆看著自己的生活。
- 易怒和憤怒： 抑鬱症並不總是關於悲傷。對某些人，特別是男性，它可能表現為不尋常的易怒、沮喪或對小事的憤怒爆發。
- 沉重感： 一種身體上的沉重感，讓移動和簡單的行動都感到疲憊。
- 不明原因的疼痛： 抑鬱症可能引起真實的身體症狀，包括頭痛、背痛或消化問題，這些問題對典型治療無效。
抑鬱症的原因是什麼？
抑鬱症的確切原因很複雜且尚未完全了解。根據 美國國家心理健康研究所 (NIMH) 的研究，它很可能是多種因素共同作用的結果：
- 腦部化學傳導物質： 神經傳導物質是在腦細胞之間傳遞信號的化學物質。這些化學物質的不平衡被認為在情緒調節中起著重要作用。
- 遺傳： 抑鬱症可能在家族中遺傳。有抑鬱症的父母或兄弟姐妹會增加您的風險。
- 壓力性的生活事件： 創傷、親友離世、困難的關係或任何壓力情況都可能在某些人身上引發抑鬱症。
- 醫療狀況： 某些疾病、慢性疼痛和荷爾蒙變化可能導致或引起抑鬱症狀。
您的下一步是什麼？
如果這些描述和抑鬱症跡象與您符合，採取行動至關重要。認識到問題是走向康復的第一步。
1. 進行保密線上抑鬱症測試
線上抑鬱症測試可以是一個有用的初步工具。它可以幫助您整理思緒，並在與專業人士諮詢前，了解您的症狀是否與臨床抑鬱症一致。這些篩檢工具並非診斷，但可以提供寶貴的個人洞察。
2. 與醫療專業人員諮詢
這是最關鍵的一步。預約您的家庭醫生或心理健康專家。他們可以進行詳盡評估，排除導致您症狀的其他醫療原因，並提供準確的診斷。考慮閱讀關於 如何與醫生談論您的心理健康 以為您的諮詢做準備。
3. 探索治療選項
抑鬱症是治療效果顯著的。常見且有效的治療方法包括：
- 心理治療： 也稱為談話療法，這涉及到與心理健康專業人士諮詢。認知行為療法 (CBT) 是一種非常有效的形式。
- 藥物治療： 抗抑鬱藥可以幫助糾正腦部化學傳導物質的不平衡。
- 生活方式改變： 定期運動、均衡飲食和規律的睡眠習慣可以支持您的整體心理健康。
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免責聲明： 本文僅供參考，不構成醫療建議。本文內容不能替代，也不應依賴於專業醫療建議、診斷或治療。對於您可能遇到的任何關於醫療狀況的問題，請務必尋求您的醫生或其他合格醫療專業人士的建議。