ทำความเข้าใจและจัดการความวิตกกังวล: คู่มือการทดสอบสุขภาพจิต

ความรู้สึกกังวลในท้องอย่างต่อเนื่อง เสียงในหัวที่คอยถามว่า 'จะเกิดอะไรขึ้นถ้า'—การรู้สึกถูกครอบงำด้วยความวิตกกังวลเป็นประสบการณ์ของมนุษย์ที่ลึกซึ้ง และหากคุณกำลังรู้สึกเช่นนั้น คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน เมื่อความกังวลนั้นคงอยู่จนบดบังชีวิตของคุณ การทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นภายในคือก้าวแรกที่ทรงพลังในการควบคุมตนเองกลับคืนมา คู่มือนี้จะช่วยคลายความลึกลับของความวิตกกังวล สำรวจอาการของมัน และแสดงให้เห็นว่า การทดสอบสุขภาพจิต ฟรี สามารถเป็นก้าวแรกที่ช่วยสนับสนุนและให้ความกระจ่างในเส้นทางของคุณได้อย่างไร คุณพร้อมที่จะเข้าใจความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้นแล้วหรือยัง?

เป้าหมายของเราคือการให้ความชัดเจนและเสริมสร้างศักยภาพของคุณด้วยความรู้และเครื่องมือ การเดินทางนี้เริ่มต้นจากการทำความเข้าใจ โดยการเรียนรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวล คุณสามารถเริ่มระบุกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการจัดการมัน และก้าวไปสู่สภาวะจิตใจที่สงบและสมดุลมากขึ้น คุณสามารถได้รับข้อมูลเชิงลึกเบื้องต้นโดยการทำ แบบประเมินออนไลน์ฟรี

ความวิตกกังวลคืออะไรกันแน่?

ลองนึกภาพความวิตกกังวลว่าเป็นระบบเตือนภัยประจำตัวของร่างกาย ซึ่งเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อความเครียด มันคือความรู้สึกคุ้นเคยของความกลัวหรือความกังวลต่อสิ่งที่จะเกิดขึ้น ลองนึกถึงความประหม่าก่อนการนำเสนอครั้งสำคัญ หรือความกังวลที่คุณรู้สึกเมื่อเผชิญกับปัญหาที่ยากลำบาก ในสถานการณ์เหล่านี้ ความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติและอาจเป็นประโยชน์ด้วยซ้ำ มันช่วยให้เราตื่นตัวและรับรู้

อย่างไรก็ตาม เมื่อความรู้สึกกลัวและความทุกข์รุนแรงเหล่านี้ครอบงำและขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตได้ตามต้องการ นั่นอาจเป็นสัญญาณของโรควิตกกังวล มันแตกต่างกันระหว่างเครื่องตรวจจับควันที่แจ้งเตือนคุณถึงไฟไหม้ กับเครื่องที่ดังขึ้นทุกครั้งที่คุณปิ้งขนมปัง การทำความเข้าใจความแตกต่างนี้เป็นสิ่งสำคัญในการรับรู้ว่าเมื่อใดถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือ

ความแตกต่างระหว่างความเครียดปกติกับความวิตกกังวลทางคลินิก

สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะความเครียดในชีวิตประจำวันออกจากภาวะวิตกกังวลทางคลินิก ความเครียดมักเป็นการตอบสนองต่อสาเหตุภายนอก เช่น กำหนดส่งงานที่เร่งด่วน หรือการโต้เถียงกับเพื่อน เมื่อสิ่งกระตุ้นได้รับการแก้ไข ความรู้สึกเครียดมักจะลดลง ในทางกลับกัน ความวิตกกังวลทางคลินิก มักจะคงอยู่แม้ไม่มีสิ่งกระตุ้นที่ชัดเจน

ความแตกต่างหลักอยู่ที่ความรุนแรง ระยะเวลา และผลกระทบ ในขณะที่ความเครียดเป็นเพียงชั่วคราว ความวิตกกังวลอาจเป็นเรื้อรังและรู้สึกครอบงำไปทั้งหมด มันสามารถรบกวนความสามารถในการทำงาน การรักษาความสัมพันธ์ และการเพลิดเพลินกับกิจกรรมประจำวัน มันคือความรู้สึกต่อเนื่องว่ามีบางอย่างผิดปกติ ซึ่งส่งผลกระทบต่อ ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ โดยรวมของคุณ

ความวิตกกังวลส่งผลต่อชีวิตประจำวันและสุขภาวะโดยรวมอย่างไร

ผลกระทบต่อเนื่องของความวิตกกังวลที่ไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลกระทบต่อทุกส่วนของชีวิตคุณ ทางร่างกาย อาจนำไปสู่อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ปวดศีรษะ และปัญหาทางเดินอาหาร ทางอารมณ์ อาจทำให้เกิดอาการหงุดหงิด กระสับกระส่าย และความรู้สึกหวาดกลัวอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้อาจทำให้มีสมาธิในการทำงานหรือการเรียนได้ยาก และอาจทำให้ความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักตึงเครียดขึ้นได้ ซึ่งพวกเขาอาจไม่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่

ในด้านพฤติกรรม คุณอาจเริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นความวิตกกังวล ทำให้พื้นที่ใช้ชีวิตของคุณจำกัดลง เมื่อเวลาผ่านไป การหลีกเลี่ยงนี้อาจนำไปสู่การพลาดโอกาสและการแยกตัวทางสังคม การตระหนักถึงผลกระทบเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะมันเน้นย้ำถึงความสำคัญของการพัฒนา กลยุทธ์การรับมือ ที่ดีต่อสุขภาพ

ทำความเข้าใจประเภทต่างๆ ของโรควิตกกังวล

ความวิตกกังวลไม่ได้มีรูปแบบเดียว; มันแสดงออกมาในหลายรูปแบบที่แตกต่างกัน การรู้เกี่ยวกับ ประเภทของโรควิตกกังวล ที่แตกต่างกันสามารถช่วยให้คุณระบุชื่อของสิ่งที่คุณกำลังรู้สึกได้ ซึ่งอาจเป็นประสบการณ์ที่ให้คุณค่าอย่างเหลือเชื่อ ความรู้นี้สามารถเปลี่ยนความรู้สึกคลุมเครือและไม่สบายใจให้กลายเป็นความท้าทายที่ชัดเจนที่คุณพร้อมจะรับมือ

ตั้งแต่ความกังวลทั่วไปที่ต่อเนื่อง ไปจนถึงอาการตื่นตระหนกที่รุนแรงและฉับพลัน แต่ละภาวะมีความโดดเด่นเฉพาะตัว แม้ว่ามีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยได้ การทำความคุ้นเคยกับประเภทเหล่านี้สามารถให้บริบทสำหรับความรู้สึกของคุณและนำทางคุณไปสู่แหล่งข้อมูลที่เหมาะสม เช่น การ ประเมินเบื้องต้นที่เป็นความลับ

โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD): ผู้ที่มีความกังวลเรื้อรัง

โรควิตกกังวลทั่วไป หรือ GAD มีลักษณะเฉพาะคือความกังวลที่ต่อเนื่องและมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ตั้งแต่สุขภาพและการเงิน ไปจนถึงการทำงานและครอบครัว ผู้ป่วย GAD พบว่ามันยากที่จะควบคุมความกังวลของตนเอง และอาจคาดการณ์ถึงหายนะ แม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนให้กังวลก็ตาม ภาวะนี้มักประเมินโดยใช้ เครื่องมือคัดกรอง GAD-7 ซึ่งเป็นแบบสอบถามที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยวัดความรุนแรงของอาการวิตกกังวล

โรคตื่นตระหนก, โรคกลัวการเข้าสังคม และโรคกลัวเฉพาะอย่าง

ความวิตกกังวลรูปแบบอื่นๆ ที่พบบ่อย ได้แก่ โรคตื่นตระหนก ซึ่งเกี่ยวข้องกับอาการกลัวอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและซ้ำๆ ซึ่งเรียกว่าอาการตื่นตระหนก โรคกลัวการเข้าสังคมเกี่ยวข้องกับความกังวลและความรู้สึกไม่มั่นใจในตนเองอย่างท่วมท้นในสถานการณ์ทางสังคมในชีวิตประจำวัน สุดท้าย โรคกลัวเฉพาะอย่าง มีลักษณะเฉพาะคือความกลัวอย่างรุนแรงและไม่สมเหตุสมผลต่อวัตถุหรือสถานการณ์เฉพาะ เช่น การบิน ความสูง หรือแมงมุม แต่ละภาวะเหล่านี้ต้องการแนวทางที่แตกต่างกันในการจัดการและการรักษา

การทำความเข้าใจความวิตกกังวล: อาการและสัญญาณทั่วไป

การระบุ อาการวิตกกังวล ที่คุณกำลังประสบอยู่เป็นขั้นตอนสำคัญในการเดินทางสู่การจัดการอาการเหล่านั้น สัญญาณเหล่านี้อาจเป็นทางกายภาพ อารมณ์ หรือพฤติกรรม และมักจะเกี่ยวพันกัน การให้ความสนใจกับสัญญาณเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งกระตุ้นของคุณและวัดความรุนแรงของความรู้สึกของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

ลองมองอาการเหล่านี้เหมือนเป็นสัญญาณเตือน พวกมันเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกว่าระบบประสาทของคุณกำลังทำงานหนักเกินไป การฟังข้อความเหล่านี้โดยไม่ตัดสินคือขั้นตอนแรกในการตอบสนองด้วยความเห็นอกเห็นใจและการกระทำที่มีประสิทธิภาพ การประเมินสุขภาพจิต สามารถช่วยให้คุณจัดระเบียบและวัดปริมาณอาการเหล่านี้ได้

อาการทางกาย: สิ่งที่ร่างกายของคุณบอกคุณ

ความวิตกกังวลไม่ได้มีแค่ "ในหัว" ของคุณเท่านั้น; มันเป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นกับทั้งร่างกาย ความรู้สึกทางกายภาพอาจทำให้ตกใจได้หากคุณไม่รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุ อาการทางกายทั่วไป ได้แก่:

• หัวใจเต้นแรงหรือเต้นเร็ว
• หายใจถี่หรือรู้สึกเหมือนถูกอุดกั้น
• เวียนศีรษะหรือหน้ามืด
• กล้ามเนื้อตึงและปวดเมื่อย
• ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร เช่น คลื่นไส้หรือท้องเสีย
• เหงื่อออก ตัวสั่น หรือสั่นสะท้าน

สัญญาณทางอารมณ์และพฤติกรรมที่ต้องระวัง

นอกจากความรู้สึกทางกายแล้ว ความวิตกกังวลยังนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และพฤติกรรมมากมาย คุณอาจสังเกตเห็น:

• ความรู้สึกหวาดกลัวหรือความรู้สึกว่าหายนะกำลังจะมาถึง
• มีสมาธิยากหรือความคิดว่างเปล่า
• หงุดหงิดและกระสับกระส่าย
• รู้สึก "ตื่นตัว" หรือหวาดผวาได้ง่ายตลอดเวลา
• หลีกเลี่ยงสถานที่ ผู้คน หรือกิจกรรมที่กระตุ้นความวิตกกังวลของคุณ

สัญญาณ 5 ประการของสุขภาพจิตที่ย่ำแย่มีอะไรบ้าง?

แม้ว่าอาการจะแตกต่างกันไป แต่ตัวบ่งชี้ทั่วไปบางประการของสุขภาพจิตที่ลดลงสามารถใช้เป็นคำเตือนได้ โดยตอบคำถามโดยตรงว่า สัญญาณ 5 ประการของสุขภาพจิตที่ย่ำแย่มีอะไรบ้าง? นี่คือห้าสัญญาณทั่วไปที่ควรระวัง:

1. ความเศร้าหรือหงุดหงิดต่อเนื่อง: อารมณ์ซึมเศร้าหรือหงุดหงิดผิดปกติที่คงอยู่นานกว่าสองสัปดาห์
2. การเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับหรือความอยากอาหาร: นอนหลับหรือรับประทานอาหารมากขึ้นหรือน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญกว่าปกติ
3. การถอนตัวทางสังคม: สูญเสียความสนใจในงานอดิเรกและกิจกรรมที่คุณเคยชอบ และถอยห่างจากเพื่อนและครอบครัว
4. ความยากลำบากในการทำงาน: มีปัญหาในการทำภารกิจประจำวันในการทำงาน โรงเรียน หรือที่บ้าน
5. ความกังวลหรือความกลัวที่มากเกินไป: รู้สึกวิตกกังวลหรือกังวลตลอดเวลา บ่อยครั้งโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน

กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความวิตกกังวลของคุณ

เมื่อคุณระบุอาการของคุณได้แล้ว คุณสามารถเริ่มสำรวจกลยุทธ์ในการ จัดการความวิตกกังวล ได้ เป้าหมายไม่ใช่การกำจัดความวิตกกังวลให้หมดไปโดยสิ้นเชิง—เนื่องจากมันเป็นอารมณ์ปกติ—แต่เป็นการลดอิทธิพลของมันที่มีต่อชีวิตของคุณ การผสมผสานเทคนิคการช่วยเหลือตนเองและการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญมักจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

การเสริมสร้างศักยภาพให้ตนเองด้วยเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในประสบการณ์ประจำวันของคุณ มันคือการสร้างชุดเครื่องมือของกลยุทธ์ที่คุณสามารถหันไปใช้ได้เมื่อคุณรู้สึกว่าคลื่นแห่งความวิตกกังวลเริ่มก่อตัวขึ้น เริ่มต้นด้วยขั้นตอนเล็กๆ ที่จัดการได้ เพื่อสร้างแรงผลักดันและความมั่นใจ

เทคนิคการช่วยเหลือตนเองที่คุณสามารถฝึกฝนได้ทุกวัน

มีเทคนิคที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังมากมายที่คุณสามารถนำมาใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณได้ การฝึก สติและการหายใจลึกๆ สามารถช่วยให้ระบบประสาทของคุณสงบลงในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูง การออกกำลังกายเป็นประจำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นตัวช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความวิตกกังวล การจำกัดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ การนอนหลับให้เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่สมดุลก็มีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลอารมณ์ของคุณ การเขียนบันทึกประจำวันสามารถเป็นวิธีที่ดีในการประมวลผลความคิดที่กังวลและได้รับมุมมองใหม่ๆ

เมื่อใดที่ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งจำเป็น

กลยุทธ์การช่วยเหลือตนเองมีคุณค่าอย่างยิ่ง แต่บางครั้งก็ไม่เพียงพอ หากความวิตกกังวลกำลังรบกวนความสามารถในการใช้ชีวิตของคุณอย่างมาก นั่นเป็นสัญญาณว่า ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อาจจำเป็น นักบำบัดสามารถเสนอการรักษาที่อิงหลักฐาน เช่น การบำบัดด้วยการปรับความคิดและพฤติกรรม (CBT) ในขณะที่แพทย์สามารถหารือเกี่ยวกับว่ายาเป็นทางเลือกที่เหมาะสมหรือไม่ การยื่นมือขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง ไม่ใช่ความอ่อนแอ

ก้าวแรก: การทดสอบสุขภาพจิตฟรีและเป็นส่วนตัว

การรู้สึกไม่แน่ใจเกี่ยวกับอาการของคุณ หรือว่าอาการเหล่านั้น "รุนแรงพอ" หรือไม่ เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง นี่คือจุดที่ การทดสอบสุขภาพจิตฟรีและเป็นส่วนตัว สามารถเป็นเครื่องมือที่มีค่าอย่างยิ่ง มันนำเสนอวิธีส่วนตัวที่เข้าถึงได้ เพื่อให้ได้ภาพที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ โดยอิงจากคำถามมาตรฐานที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์

นี่คือก้าวเชิงรุกไปสู่การตระหนักรู้ในตนเอง มันเป็นจุดเริ่มต้นที่คุณสามารถใช้ในการตัดสินใจอย่างมีข้อมูลเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ กระบวนการนี้รวดเร็ว ไม่ระบุชื่อโดยสมบูรณ์ และออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างศักยภาพของคุณด้วยผลลัพธ์ที่มีความหมายทันที ทำไมไม่ เริ่มการประเมินของคุณ ตอนนี้เลยล่ะ?

เครื่องมือคัดกรองออนไลน์ช่วยให้คุณเข้าใจความวิตกกังวลได้อย่างไร

แล้วจะ ทดสอบสุขภาพจิต ออนไลน์ได้อย่างไร? เครื่องมือเหล่านี้ซึ่งมักอิงตามมาตราส่วนทางคลินิกเช่น GAD-7 จะนำคุณผ่านชุดคำถามเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมา คำตอบของคุณจะถูกให้คะแนนเพื่อประมาณความรุนแรงของอาการของคุณ—ตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง นี่ไม่ใช่การวินิจฉัย แต่เป็นการ ประเมินตนเอง ที่เปลี่ยนความรู้สึกของคุณให้เป็นข้อมูลเชิงวัตถุ มันสามารถยืนยันประสบการณ์ของคุณและให้ความมั่นใจในการก้าวต่อไป ไม่ว่าจะเป็นการลองใช้กลยุทธ์การรับมือใหม่ๆ หรือการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ

ข้อมูลเชิงลึกส่วนบุคคลและขั้นตอนต่อไปในเส้นทางสุขภาพจิตของคุณ

สิ่งที่ทำให้เครื่องมือของเราแตกต่างคือตัวเลือกในการรับรายงานส่วนบุคคลที่ขับเคลื่อนด้วย AI สิ่งนี้เหนือกว่าคะแนนง่ายๆ มันให้ข้อมูลเชิงลึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับจุดแข็ง ความท้าทายส่วนบุคคลของคุณ และวิธีที่อาการของคุณอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ นอกจากนี้ยังเสนอคำแนะนำที่นำไปปฏิบัติได้และแหล่งข้อมูลที่ปรับให้เข้ากับผลลัพธ์ของคุณ สิ่งนี้จะเปลี่ยนข้อมูลให้เป็นแผนที่ที่ชัดเจนและให้การสนับสนุนสำหรับการเดินทางด้านสุขภาพจิตของคุณ เป็นวิธีที่ทรงพลังในการ ปลดล็อกข้อมูลเชิงลึกของคุณ และรู้สึกพร้อมที่จะก้าวต่อไป

เส้นทางสู่การทำความเข้าใจและจัดการกับความวิตกกังวลของคุณเริ่มต้นขึ้นแล้ว

การเดินทางเพื่อทำความเข้าใจและจัดการกับความวิตกกังวลนี้เป็นเรื่องเฉพาะตัวของคุณ และเริ่มต้นด้วยก้าวที่กล้าหาญในการยอมรับความรู้สึกของคุณ โปรดจำไว้ว่าทุกการกระทำเล็กๆ น้อยๆ — ตั้งแต่การอ่านคู่มือนี้ไปจนถึงการสำรวจกลยุทธ์การรับมือ — เป็นก้าวที่ทรงพลังสู่ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ คุณไม่จำเป็นต้องเดินบนเส้นทางนี้เพียงลำพัง การคัดกรองฟรีและเป็นความลับสามารถเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญในการเดินทางของคุณ ซึ่งให้ความชัดเจนที่คุณต้องการเพื่อก้าวไปข้างหน้าด้วยความมั่นใจ เราขอแนะนำให้คุณ ทำแบบประเมินฟรี บนแพลตฟอร์มของเรา มันเป็นขั้นตอนง่ายๆ ส่วนตัวที่สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก

---

ส่วนคำถามที่พบบ่อย

การทดสอบความวิตกกังวลออนไลน์อย่าง GAD-7 แม่นยำเพียงใด?

เครื่องมือคัดกรองออนไลน์เช่น GAD-7 มีความน่าเชื่อถือสูงและผ่านการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์เพื่อความแม่นยำในการใช้งานทางคลินิก พวกมันยอดเยี่ยมในการระบุอาการและความรุนแรง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าพวกมันเป็นเครื่องมือคัดกรอง ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัย จุดประสงค์ของพวกมันคือการให้ภาพรวมของสภาพจิตใจปัจจุบันของคุณและบ่งชี้ว่าการประเมินเพิ่มเติมโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอาจเป็นประโยชน์หรือไม่

การทดสอบออนไลน์สามารถวินิจฉัยโรควิตกกังวลได้หรือไม่?

ไม่ การทดสอบออนไลน์ไม่สามารถให้การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการได้ ฉันมีการทดสอบความผิดปกติทางสุขภาพจิตหรือไม่? นี่เป็นคำถามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้นที่จะสามารถตอบได้หลังจากการประเมินที่ครอบคลุม การทดสอบออนไลน์เป็นขั้นตอนเบื้องต้นเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจอาการของคุณและอำนวยความสะดวกในการสนทนาที่มีข้อมูลมากขึ้นกับผู้เชี่ยวชาญ

ฉันควรทำอย่างไรหากคะแนนการทดสอบความวิตกกังวลของฉันสูง?

คะแนนที่สูงบ่งชี้ว่าคุณกำลังประสบกับอาการวิตกกังวลที่สำคัญ ซึ่งน่าจะส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ ขั้นตอนต่อไปที่ดีที่สุดคือการนัดหมายกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อหารือเกี่ยวกับผลลัพธ์ของคุณ คุณสามารถพิมพ์หรือบันทึกผลลัพธ์ของคุณจากการ ทดสอบสุขภาพจิตออนไลน์ เพื่อแบ่งปันกับพวกเขา ในระหว่างนี้ ให้ฝึกเทคนิคการช่วยเหลือตนเองที่กล่าวถึงในคู่มือนี้ต่อไป

การทดสอบสุขภาพจิตออนไลน์เป็นส่วนตัวจริงหรือ?

ใช่ แพลตฟอร์มออนไลน์ที่มีชื่อเสียงเช่นของเราให้ความสำคัญกับความเป็นส่วนตัวของคุณสูงสุด การทดสอบของเราไม่ระบุชื่อและเป็นความลับโดยสมบูรณ์ เราไม่ต้องการให้คุณสร้างบัญชีหรือให้ข้อมูลที่สามารถระบุตัวตนได้ การเดินทางเพื่อค้นพบตนเองของคุณปลอดภัยและมั่นคง ช่วยให้คุณสำรวจความรู้สึกของคุณได้โดยไม่ต้องกลัวหรือลังเล