Panduan Anda untuk Kesejahteraan Mental: Pusat Sumber Terkumpul

Perjalanan anda untuk memahami dan meningkatkan kesihatan mental bermula di sini. Sama ada anda mencari jawapan, sokongan rakan sebaya, atau alat praktikal untuk kesejahteraan harian, koleksi terpilih ini adalah langkah pertama anda yang dipercayai.

Panduan Utama dari Blog Kami

Mulakan dengan jelas. Panduan yang ditulis oleh pakar kami membincangkan topik kesihatan mental, menerangkan hasil ujian, dan menawarkan langkah seterusnya yang jelas untuk perjalanan anda.

Ujian Kesihatan Mental AI: Wawasan Peribadi dari Hasil Anda
Panduan Utama dari Blog Kami

Ujian Kesihatan Mental AI: Wawasan Peribadi dari Hasil Anda

Temui bagaimana AI memberikan wawasan yang lebih mendalam dan peribadi tentang hasil ujian kesihatan mental anda. Pergi melangkaui skor mudah untuk memahami corak anda.

Baca Selanjutnya
Ujian Kesihatan Mental Komprehensif: Memahami Keadaan & Saringan
Panduan Utama dari Blog Kami

Ujian Kesihatan Mental Komprehensif: Memahami Keadaan & Saringan

Panduan anda untuk saringan kesihatan mental. Ketahui tentang keadaan yang kami meliputi dan mengapa ujian adalah langkah pertama yang proaktif ke arah kesejahteraan.

Baca Selanjutnya
Memahami Skor GAD-7 Anda dan Langkah Seterusnya untuk Kebimbangan
Panduan Utama dari Blog Kami

Memahami Skor GAD-7 Anda dan Langkah Seterusnya untuk Kebimbangan

Huraikan skor kebimbangan GAD-7 anda. Panduan ini menerangkan maksud nombor-nombor tersebut dan menyediakan langkah-langkah seterusnya yang jelas dan menyokong untuk menguruskan kebimbangan.

Baca Selanjutnya
Memahami Hasil Anda dan Bila Perlu Mencari Bantuan
Panduan Utama dari Blog Kami

Memahami Hasil Anda dan Bila Perlu Mencari Bantuan

Hasil ujian anda adalah titik permulaan. Panduan ini membantu anda memahami skor anda dalam konteks dan menawarkan kejelasan tentang bila perlu mencari bantuan profesional.

Baca Selanjutnya
Ujian Kesihatan Mental Dalam Talian: Sejauh Mana Ketepatannya?
Panduan Utama dari Blog Kami

Ujian Kesihatan Mental Dalam Talian: Sejauh Mana Ketepatannya?

Bolehkah anda mempercayai ujian dalam talian? Panduan ini menerangkan ketepatan dan batasan alat saringan dalam talian, supaya anda dapat menggunakannya dengan bertanggungjawab.

Baca Selanjutnya

Video & Podcast Disyorkan

Belajar melalui mendengar dan menonton. Pilihan ceramah yang memberi inspirasi, pandangan pakar, dan perbualan jujur yang memecah stigma mengenai kesihatan mental.

Kita Semua Memiliki Kesihatan Mental
Video Disyorkan

Kita Semua Memiliki Kesihatan Mental

Video animasi hebat yang memecahkan stigma, mengingatkan kita bahawa kesihatan mental adalah sesuatu yang kita semua miliki, sama seperti kesihatan fizikal.

Tonton Video
Kesihatan mental: Apa itu dan mengapa ia penting
Video Disyorkan

Kesihatan mental: Apa itu dan mengapa ia penting

Video yang jelas, ringkas, dan bermaklumat yang menerangkan asas-asas kesihatan mental dan kepentingannya yang kritikal dalam kesejahteraan keseluruhan kita.

Tonton Video
Kesihatan Mental dan Daya Tahan - Rahsia Kekuatan Dalaman
Video Disyorkan

Kesihatan Mental dan Daya Tahan - Rahsia Kekuatan Dalaman

Pelajari rahsia daya tahan mental. Video ini meneroka sains kekuatan dalaman dan menawarkan tip praktikal untuk membangunkannya.

Tonton Video
Waktu Gembira Penyakit Mental
Podcast

Waktu Gembira Penyakit Mental

Podcast mingguan yang berani meneroka penyakit mental, trauma, dan ketagihan dengan humor gelap dan kejujuran. Peringatan anda tidak bersendirian.

Dengar Sekarang
Mari Berbincang Tentang Kesihatan Mental
Podcast

Mari Berbincang Tentang Kesihatan Mental

Podcast praktikal yang memberi tumpuan kepada nasihat mudah dan boleh diambil tindakan untuk meningkatkan dan mengekalkan kesejahteraan mental anda setiap minggu.

Dengar Sekarang
Podcast Kesihatan Mental
Podcast

Podcast Kesihatan Mental

Podcast ini menawarkan penyelaman mendalam ke dalam pelbagai topik kesihatan mental, menyediakan wawasan pakar dan nasihat yang penuh belas kasihan untuk pendengar.

Dengar Sekarang

Komuniti Dalam Talian

Anda tidak bersendirian. Berhubung dengan rakan sebaya yang memahami. Komuniti dalam talian yang menyokong ini menawarkan ruang yang selamat untuk berkongsi pengalaman, bertanya soalan, dan mencari perpaduan.

Reddit r/mentalhealth
Komuniti Dalam Talian

Reddit r/mentalhealth

Komuniti rakan sebaya yang besar dan menyokong untuk membincangkan semua aspek kesihatan mental, menawarkan ruang untuk berasa didengari dan difahami.

Sertai Reddit
Reddit r/mentalillness
Komuniti Dalam Talian

Reddit r/mentalillness

Komuniti untuk individu dengan diagnosis penyakit mental untuk berkongsi pengalaman, mencari sokongan, dan berhubung dengan orang lain yang benar-benar memahami.

Sertai Reddit
Forum Kesihatan Mental
Komuniti Dalam Talian

Forum Kesihatan Mental

Forum yang besar dan disederhanakan untuk membincangkan pelbagai topik kesihatan mental. Ruang yang selamat dan mantap untuk pertanyaan dan sokongan rakan sebaya.

Lawati Komuniti
Side by Side (Mind UK)
Komuniti Dalam Talian

Side by Side (Mind UK)

Komuniti dalam talian yang menyokong dari badan amal kesihatan mental terkemuka UK, di mana anda boleh berhubung dengan orang lain dan berkongsi pengalaman anda dengan selamat.

Lawati Komuniti
Forum Sokongan Saya
Komuniti Dalam Talian

Forum Sokongan Saya

Komuniti dalam talian rakan sebaya yang menawarkan sokongan untuk kesihatan mental dan cabaran peribadi. Ruang yang selamat dan mesra untuk berkongsi dan berhubung.

Lawati Komuniti
Discord: Komuniti Sokongan Kesihatan Mental
Komuniti Dalam Talian

Discord: Komuniti Sokongan Kesihatan Mental

Pelayan Discord besar yang dipimpin rakan sebaya menawarkan sokongan sembang masa nyata dan rasa komuniti bagi sesiapa sahaja yang bergelut dengan kesihatan mental mereka.

Cari Kumpulan

Aplikasi & Alat

Bawa sokongan di dalam poket anda. Temui alat digital yang direka untuk membantu anda menguruskan emosi, mengamalkan kesedaran, dan membina tabiat sihat di mana sahaja.

Headspace: Meditasi & Kesihatan
Aplikasi & Alat

Headspace: Meditasi & Kesihatan

Pelajari kesedaran dan meditasi dengan Headspace. Alat yang berkuasa untuk mengurangkan tekanan, meningkatkan tidur, dan menguruskan fikiran yang cemas.

Muat Turun Aplikasi
MindDoc: Sokongan Kesihatan Mental
Aplikasi & Alat

MindDoc: Sokongan Kesihatan Mental

Aplikasi teman kesihatan mental yang membantu anda menjejaki mood dan simptom anda, memberikan wawasan berharga tentang kesejahteraan emosi anda dari masa ke masa.

Muat Turun Aplikasi
Apa Khabar? Aplikasi Kesihatan Mental
Aplikasi & Alat

Apa Khabar? Aplikasi Kesihatan Mental

Aplikasi percuma yang sangat baik yang menggunakan kaedah CBT dan ACT untuk membantu anda mengatasi kemurungan, kebimbangan, tekanan, dan banyak lagi. Praktikal dan berkesan.

Muat Turun Aplikasi
MoodTools - Bantuan Kemurungan
Aplikasi & Alat

MoodTools - Bantuan Kemurungan

Aplikasi praktikal yang menampilkan alat seperti diari pemikiran, pelan keselamatan, dan aktiviti berdasarkan CBT untuk membantu anda menguruskan simptom kemurungan.

Muat Turun Aplikasi
Wysa: Kesejahteraan Mental AI
Aplikasi & Alat

Wysa: Kesejahteraan Mental AI

Chatbot dikuasakan AI yang menawarkan ruang mesra, tanpa nama untuk membincangkan perasaan anda dan mempelajari teknik CBT 24/7.

Muat Turun Aplikasi
MyPossibleSelf: Kesihatan Mental
Aplikasi & Alat

MyPossibleSelf: Kesihatan Mental

Aplikasi yang disokong secara klinikal yang menawarkan modul berpandu untuk membantu anda menguruskan tekanan, kebimbangan, dan mood rendah dengan kaedah psikologi yang terbukti.

Muat Turun Aplikasi

Buku & Bahan Bacaan

Perdalam pemahaman anda dengan bahan bacaan penting ini mengenai psikologi dan kesejahteraan, yang ditulis oleh pakar terkemuka dan penulis inspirasi.

Mindset: Psikologi Kejayaan Baharu
Buku & Bahan Bacaan

Mindset: Psikologi Kejayaan Baharu

Klasik Dr. Carol Dweck tentang "pemikiran pertumbuhan." Buku berkuasa yang akan mengubah cara anda berfikir tentang cabaran dan pertumbuhan peribadi.

Cari di Amazon
Bagaimana untuk Berhenti Bimbang dan Mula Hidup
Buku & Bahan Bacaan

Bagaimana untuk Berhenti Bimbang dan Mula Hidup

Panduan abadi dan praktikal Dale Carnegie untuk memecahkan tabiat bimbang. Penuh dengan nasihat yang boleh diambil tindakan yang masih relevan hari ini.

Cari di Amazon
Tetapkan Batasan, Cari Ketenangan: Panduan untuk Menuntut Semula Diri Anda
Buku & Bahan Bacaan

Tetapkan Batasan, Cari Ketenangan: Panduan untuk Menuntut Semula Diri Anda

Buku terlaris oleh Nedra Glover Tawwab ini menawarkan nasihat mudah, boleh diimbas untuk menetapkan batasan yang sihat dan menuntut semula ketenangan anda.

Cari di Amazon

Ubah Maklumat menjadi Wawasan dengan Ujian Percuma Kami

Anda telah meneroka sumber-sumber, kini ambil langkah seterusnya. Ujian kesihatan mental percuma dan sulit kami menyediakan gambaran peribadi tentang kesejahteraan anda.

Mula Ujian Kesihatan Mental

Nota Mengenai Sumber-Sumber Ini

Koleksi ini adalah untuk tujuan maklumat dan pendidikan sahaja. Ia bukan pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis, atau rawatan. Sentiasa berunding dengan penyedia kesihatan yang berkelayakan untuk sebarang pertanyaan yang mungkin anda ada mengenai keadaan perubatan. Jika anda dalam krisis, sila hubungi perkhidmatan kecemasan.

Bantu Kami Membangunkan Perpustakaan Kesejahteraan Ini

Pusat sumber kami adalah usaha komuniti, dan kami sentiasa berusaha untuk memperbaikinya. Jika anda tahu tentang buku, aplikasi, atau kumpulan sokongan berkualiti tinggi yang kami terlepas pandang, sila hubungi kami untuk berkongsi cadangan anda. Cadangan anda membantu semua orang.hubungi kami